日本人の平均睡眠時間、都道府県ランキング、世界ランキング

統計

日本人の睡眠時間 男女計/年代別割合

日本人男性の睡眠時間 年代別割合

日本人女性の睡眠時間 年代別割合

日本人の平均睡眠時間 都道府県ランキング

平均睡眠時間 世界ランキング

理想の睡眠時間

快適な睡眠を確保するための、睡眠時間、睡眠パターン等は人それぞれで個人差があります。特に年齢の影響は大きく、10歳代では、8から10時間成人以降50歳代までは、6.5から7.5時間、60歳代以上で平均6時間弱と、高齢になるほど、概して必要な睡眠時間が短くなることが報告されており、無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがあることに留意することが必要です。また、寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減るため、快適に睡眠を確保できているかを評価する方法の一つとして、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要です。

引用:健康づくりのための睡眠指針検討会報告書 平成15年3月

 

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特徴/スペック24時間365日ヘルスケアデータを取得する活動量計 MOTHER
体温発電着脱不要で連続的にデータを計測することが可能
防水機能料理や入浴、生活する上で水に濡れる心配がいりません。
5気圧防水
活動でポイントが貯まる目標をクリアすることでポイント(エナジー)が溜まり
プレゼントや応援したいチームへのサポートが可能です。
サイズW40×H12.5×D23mm
重量本体18g、バンド12g

最大の特徴は「温度差発電技術」を搭載。温度差と太陽光のハイブリッド発電により、無充電で24時間365日の計測が可能となりました。取得するデータは歩数、睡眠、消費カロリー、心拍数、体表温。時計や通知機能をOFFにした健康管理に特化しています。

開発に際し、特に睡眠のトラッキングを重視して作られており、睡眠をN1~N3 で判定。睡眠の状態は、①覚醒、②N1(不安定な睡眠)、③N2(浅い睡眠)、④N3(深い睡眠)の4段階で評価

デメリットとして本体の厚みが23mmありAppleWacthがSE 10.7mm/Ultra 14.4mmと比較するとやや厚みがあるため気になる人は気になるかも、重量はAppleWacthがSE 27.8 g~Ultra 61.3 gで、バンド含めてMOTHERは30gなのでSEとほぼ同じになります

ヘルストラックに特化し時計機能も排除され、モニタで視認するのはLEDライトだけ、基本情報の確認はアプリの画面上になります

アプリ管理画面
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睡眠の質を高めたい、日々のヘルスデータを充電不要、着脱不要でしっかりトラッキングしたい、そういう方にオススメの商品です

データソース:日本人睡眠時間 総合/男女 年代別

平均睡眠時間5H未満5〜6H未満6〜7H未満7〜8H未満8〜9H未満9H以上
1総数7.7%30.2%34.6%19.0%6.2%2.2%
2総数_20〜29歳5.6%34.1%37.4%18.4%3.6%1.0%
3総数_30〜39歳10.0%30.9%36.2%18.3%4.0%0.5%
4総数_40〜49歳8.6%37.5%35.4%14.1%3.7%0.8%
5総数_50〜59歳11.7%38.9%33.5%12.4%2.7%0.8%
6総数_60〜69歳5.9%28.4%39.4%20.9%4.5%0.9%
7総数_70歳以上6.0%21.1%29.8%24.7%12.6%5.7%
8男性_総数7.9%28.2%34.5%20.2%7.0%2.3%
9男性_20〜29歳7.5%31.9%39.0%16.9%3.5%1.2%
10男性_30〜39歳13.6%33.4%35.0%15.0%2.7%0.3%
11男性_40〜49歳9.1%36.6%34.9%14.7%4.1%0.6%
12男性_50〜59歳11.0%35.6%35.3%13.1%4.0%1.0%
13男性_60〜69歳5.3%22.6%38.2%26.1%6.3%1.5%
14男性_70歳以上4.8%19.0%29.2%26.8%14.2%6.0%
15女性_総数7.6%32.0%34.7%18.0%5.6%2.1%
16女性_20〜29歳3.7%36.2%35.8%19.8%3.7%0.7%
17女性_30〜39歳6.6%28.5%37.4%21.5%5.3%0.8%
18女性_40〜49歳8.1%38.3%35.9%13.6%3.3%0.9%
19女性_50〜59歳12.3%41.7%31.9%11.8%1.6%0.5%
20女性_60〜69歳6.5%33.6%40.4%16.2%2.9%0.4%
21女性_70歳以上6.9%22.7%30.3%23.1%11.3%5.6%

Data source:国民健康・栄養調査2017年

データソース:世界の平均睡眠 単位:分

No国名男女合計男性女性
1オーストラリア512513514
2オーストリア498496501
3ベルギー513506519
4カナダ520514527
5デンマーク489479497
6エストニア530532528
7フィンランド508505512
8フランス513509516
9ドイツ498494503
10ギリシャ500501498
11ハンガリー506503508
12アイルランド491482501
13イタリア513514512
14日本442448435
15韓国471471471
16ラトビア512510515
17リトアニア503501504
18ルクセンブルグ518515520
19メキシコ499497500
20オランダ503496509
21ニュージーランド526522529
22ノルウェー492484501
23ポーランド509503514
24ポルトガル506503508
25スロベニア501501504
26スペイン516520511
27スウェーデン483482483
28トルコ515511518
29イギリス508504512
30アメリカ531524538
31中国542540544
32インド528534521
33南アフリカ553549557

Data source:OECD Gender data portal 2021

データソース:都道府県 平均睡眠時間(曜日別詳細)単位:分

No地域週全体平日土曜日日曜日
0全国474462493512
1北海道480470498513
2青森県488480501519
3岩手県480471496509
4宮城県484471505523
5秋田県486476501520
6山形県483473500516
7福島県479469494515
8茨城県476465496515
9栃木県475464493513
10群馬県475464491513
11埼玉県471460489508
12千葉県471460489508
13東京都468455487513
14神奈川県468454493513
15新潟県478468497508
16富山県475464493514
17石川県479467499515
18福井県481470496520
19山梨県479469498514
20長野県476466493511
21岐阜県474463493511
22静岡県469458491508
23愛知県473461494513
24三重県477465498515
25滋賀県478466496520
26京都府476463499518
27大阪府471459492509
28兵庫県470458493510
29奈良県473462490510
30和歌山県475466490509
31鳥取県480470496510
32島根県479471493509
33岡山県470459485512
34広島県479469493516
35山口県477469490504
36徳島県472462488507
37香川県477467495506
38愛媛県473463488504
39高知県484477493515
40福岡県476466494508
41佐賀県478467494515
42長崎県472461489508
43熊本県476467491510
44大分県475464493515
45宮崎県479469495516
46鹿児島県485476498519
47沖縄県481470498522

Data source:令和3年社会生活基本調査 表番号:68-1-2

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