日本人の平均睡眠時間、都道府県ランキング、世界ランキング

日本人の睡眠時間 男女計/年代別割合

日本人男性の睡眠時間 年代別割合

日本人女性の睡眠時間 年代別割合

日本人の平均睡眠時間 都道府県ランキング

平均睡眠時間 世界ランキング

理想の睡眠時間

快適な睡眠を確保するための、睡眠時間、睡眠パターン等は人それぞれで個人差があります。特に年齢の影響は大きく、10歳代では、8から10時間、成人以降50歳代までは、6.5から7.5時間、60歳代以上で平均6時間弱と、高齢になるほど、概して必要な睡眠時間が短くなることが報告されており、無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがあることに留意することが必要です。また、寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減るため、快適に睡眠を確保できているかを評価する方法の一つとして、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要です。

引用：健康づくりのための睡眠指針検討会報告書　平成15年3月

　

データソース：日本人睡眠時間　総合/男女 年代別

	平均睡眠時間	5H未満	5〜6H未満	6〜7H未満	7〜8H未満	8〜9H未満	9H以上
1	総数	7.7%	30.2%	34.6%	19.0%	6.2%	2.2%
2	総数_20〜29歳	5.6%	34.1%	37.4%	18.4%	3.6%	1.0%
3	総数_30〜39歳	10.0%	30.9%	36.2%	18.3%	4.0%	0.5%
4	総数_40〜49歳	8.6%	37.5%	35.4%	14.1%	3.7%	0.8%
5	総数_50〜59歳	11.7%	38.9%	33.5%	12.4%	2.7%	0.8%
6	総数_60〜69歳	5.9%	28.4%	39.4%	20.9%	4.5%	0.9%
7	総数_70歳以上	6.0%	21.1%	29.8%	24.7%	12.6%	5.7%
8	男性_総数	7.9%	28.2%	34.5%	20.2%	7.0%	2.3%
9	男性_20〜29歳	7.5%	31.9%	39.0%	16.9%	3.5%	1.2%
10	男性_30〜39歳	13.6%	33.4%	35.0%	15.0%	2.7%	0.3%
11	男性_40〜49歳	9.1%	36.6%	34.9%	14.7%	4.1%	0.6%
12	男性_50〜59歳	11.0%	35.6%	35.3%	13.1%	4.0%	1.0%
13	男性_60〜69歳	5.3%	22.6%	38.2%	26.1%	6.3%	1.5%
14	男性_70歳以上	4.8%	19.0%	29.2%	26.8%	14.2%	6.0%
15	女性_総数	7.6%	32.0%	34.7%	18.0%	5.6%	2.1%
16	女性_20〜29歳	3.7%	36.2%	35.8%	19.8%	3.7%	0.7%
17	女性_30〜39歳	6.6%	28.5%	37.4%	21.5%	5.3%	0.8%
18	女性_40〜49歳	8.1%	38.3%	35.9%	13.6%	3.3%	0.9%
19	女性_50〜59歳	12.3%	41.7%	31.9%	11.8%	1.6%	0.5%
20	女性_60〜69歳	6.5%	33.6%	40.4%	16.2%	2.9%	0.4%
21	女性_70歳以上	6.9%	22.7%	30.3%	23.1%	11.3%	5.6%

Data source:国民健康・栄養調査2017年

データソース：世界の平均睡眠 単位：分

No	国名	男女合計	男性	女性
1	オーストラリア	512	513	514
2	オーストリア	498	496	501
3	ベルギー	513	506	519
4	カナダ	520	514	527
5	デンマーク	489	479	497
6	エストニア	530	532	528
7	フィンランド	508	505	512
8	フランス	513	509	516
9	ドイツ	498	494	503
10	ギリシャ	500	501	498
11	ハンガリー	506	503	508
12	アイルランド	491	482	501
13	イタリア	513	514	512
14	日本	442	448	435
15	韓国	471	471	471
16	ラトビア	512	510	515
17	リトアニア	503	501	504
18	ルクセンブルグ	518	515	520
19	メキシコ	499	497	500
20	オランダ	503	496	509
21	ニュージーランド	526	522	529
22	ノルウェー	492	484	501
23	ポーランド	509	503	514
24	ポルトガル	506	503	508
25	スロベニア	501	501	504
26	スペイン	516	520	511
27	スウェーデン	483	482	483
28	トルコ	515	511	518
29	イギリス	508	504	512
30	アメリカ	531	524	538
31	中国	542	540	544
32	インド	528	534	521
33	南アフリカ	553	549	557

Data source:OECD Gender data portal 2021

データソース：都道府県 平均睡眠時間（曜日別詳細）単位：分

No	地域	週全体	平日	土曜日	日曜日
0	全国	474	462	493	512
1	北海道	480	470	498	513
2	青森県	488	480	501	519
3	岩手県	480	471	496	509
4	宮城県	484	471	505	523
5	秋田県	486	476	501	520
6	山形県	483	473	500	516
7	福島県	479	469	494	515
8	茨城県	476	465	496	515
9	栃木県	475	464	493	513
10	群馬県	475	464	491	513
11	埼玉県	471	460	489	508
12	千葉県	471	460	489	508
13	東京都	468	455	487	513
14	神奈川県	468	454	493	513
15	新潟県	478	468	497	508
16	富山県	475	464	493	514
17	石川県	479	467	499	515
18	福井県	481	470	496	520
19	山梨県	479	469	498	514
20	長野県	476	466	493	511
21	岐阜県	474	463	493	511
22	静岡県	469	458	491	508
23	愛知県	473	461	494	513
24	三重県	477	465	498	515
25	滋賀県	478	466	496	520
26	京都府	476	463	499	518
27	大阪府	471	459	492	509
28	兵庫県	470	458	493	510
29	奈良県	473	462	490	510
30	和歌山県	475	466	490	509
31	鳥取県	480	470	496	510
32	島根県	479	471	493	509
33	岡山県	470	459	485	512
34	広島県	479	469	493	516
35	山口県	477	469	490	504
36	徳島県	472	462	488	507
37	香川県	477	467	495	506
38	愛媛県	473	463	488	504
39	高知県	484	477	493	515
40	福岡県	476	466	494	508
41	佐賀県	478	467	494	515
42	長崎県	472	461	489	508
43	熊本県	476	467	491	510
44	大分県	475	464	493	515
45	宮崎県	479	469	495	516
46	鹿児島県	485	476	498	519
47	沖縄県	481	470	498	522

Data source:令和3年社会生活基本調査 表番号:68-1-2

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